Cuándo tomar probióticos y por qué son beneficiosos para la salud
Tomar probióticos debería ser importante siempre que tengas afecciones de colon, ya que este, queda sin bacterias buenas a causa de tomar muchos laxantes, antibióticos, stress, mala alimentación, sistema inmunológico bajo, intoxicación, etc.
En realidad se debe tomar de vez en cuando ya que no tiene contraindicaciones y si muchos beneficios.
Los probióticos son de gran ayuda ya que al aumentar nuestro sistema inmunológico nos recuperamos antes y prevenimos posibles efectos secundarios como fatiga, dolor de cabeza, estreñimiento, gases, carencia de nutrientes, etc.
¿Qué son los probióticos?
Los probióticos son microorganismos vivos que contribuyen en el buen estado de la salud. Se trata de bacterias y levaduras que de manera natural viven en el interior del organismo humano y ayudan en algunos procesos propios del mismo.
Los probióticos más conocidos forman parte de la flora bacteriana presente en el intestino o flora intestinal. Estos probióticos intestinales mejoran el funcionamiento del sistema digestivo, mejoran el sistema inmunitario y mejoran la absorción de nutrientes, entre otros beneficios para la salud.
Para qué sirven los probióticos?
- Permiten un adecuado equilibrio de la flora intestinal.
- Refuerzan y aumentar las defensas mejorando el sistema inmunitario
- Mejoran problemas específicas del aparato digestivo como gases, digestiones pesadas, estreñimiento o halitosis, entre otros.
- Producen vitaminas beneficiosas para el organismo como la vitamina K y algunas vitaminas del grupo B.
- Ayudan a prevenir alergias.
- Favorecen la absorción de nutrientes.
¿Cuánto tiempo y cómo debemos tomar probióticos?
Los probióticos los podemos encontrar en algunos alimentos como el yogurt, el kéfir, suero de leche, chocolate negro amargo, entre otros; también los podemos consumir en cápsulas.
Se pueden tomar en un tiempo de 1 o 2 meses según el estado de defensas en el organismo. La ingesta es mejor por la mañana en ayunas y dejar mínimo entre media hora y 1 hora para que sea más efectivo. Si lo tomas en cápsulas será más cómodo y mejor con agua para tener el tracto digestivo más vacío y que sea más efectivo.
Si quieres ampliar más información sobre los probióticos
te invitamos a consultar los siguientes enlaces:
Cuando tomar probióticos?
Probióticos y sus beneficios
Cuales son los alimentos son probióticos?
Probióticos, indicaciones y usos
